Burnouttest:
(Dr. Beverly Potter)
Neem de afgelopen 6 maanden in gedachten, je werk en je privé- leven. Lees de volgende items door en omcirkel bij alle vragen een score, hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is.
1 = nooit
2 = soms waar
3 = in de helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5 = bijna altijd waar
| 1. | Ik voel me moe, ook al heb ik voldoende slaap gehad. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 2. | Ik ben ontevreden met mijn werk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 3. | Ik voel me bedroefd zonder dat daar een echte reden voor is | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 4. | Ik ben vergeetachtig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 5. | Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 6. | Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé- leven | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 7. | Ik heb slaapproblemen, omdat ik me zorgen maak over werk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 8. | Ik ben vaker ziek dan vroeger | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 9. | Mijn houding ten opzichte van werk:
“Waar zou ik me druk om maken?” |
1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 10. | Ik raak betrokken in conflicten. | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 11. | Mijn prestaties worden slechter | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 12. | Ik gebruik alcohol en/of drugs om mij beter te voelen | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 13. | Met andere mensen communiceren is een inspanning | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 14. | Ik kan me niet meer concentreren op mijn werk zoals voorheen | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 15. | Mijn werk verveelt me | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 16. | Ik werk hard, maar bereik weinig | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 17. | Ik voel me gefrustreerd in mijn werk | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 18. | Ik vind het niet fijn om naar mijn werk te gaan | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 19. | Sociale activiteiten putten me erg uit | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 20. | Seks is niet de moeite waard | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 21. | Als ik niet werk, kijk ik voornamelijk TV | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 22. | Ik heb niet veel om me in mijn werk op te verheugen | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 23. | Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 24. | Mijn gevoelens over mijn werk mengt zich in mijn persoonlijke leven | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
| 25. | Mijn werk lijkt zinloos | 1 | 2 | 3 | 4 | 5
|
Totaal van de omcirkelde cijfers opgeteld =
Conclusies verbonden aan de score:
25-50 : Je doet het goed, maar let op de items waarop je score je score hoger is
51-75 : Je doet het niet slecht en tref je preventieve maatregelen
76-100: je loopt het risico burnout te raken, of als je dat geweest bent, je bent nog niet hersteld
101-125: Je bent burnout aan het worden
Wil jij weten hoe jij je burnout kan transformeren?
Klik hier om een gratis gesprek aan te vragen!
Klik hier